7 рецепата од маслаца од кикирикија у праху које слинимо

пб доброта главна Алисса Золна пб доброта Алисса Золна

Захваљујући савременој науци, сада можете уживати у сласном укусу путера од кикирикија без трошења зилиона калорија. Да, две кашике путера од кикирики путера садрже отприлике 45 калорија у поређењу са традиционалним ПБ-ом 190. Као резултат, ПБ у облику у праху постао је обавезна ужина за здраве једеће људе свуда. Треба вам доказ? Према матичној компанији Белл Плантатион, продаја популарног бренда ПБ2 удвостручили су се од када је први пут представљен пре шест година.



Најбољи део: Супер је свестран. Иако вам се чини чудно помешати свој прах ПБ са водом и намазати га на тост, ево још неколико апетитних начина да уживате у његовој орашастој сласности:

како извући мрљу из тачке
Преко ноћи ПБ Зоб преко ноћи пб зоб Схуттерстоцк

Треба вам брзи доручак који се не спрема? Асхвини Масхру, Р.Д. и аутор Мали кораци до танког , препоручује уништавање вашег ПБ у праху. Баците пар кашика овса са јечмом, грчким јогуртом и вашим омиљеним млеко од орашастих плодова у чинији, и оставите покривено у фрижидеру преко ноћи. Следећег јутра додајте своје омиљене додатке (волимо банану и гранолу) и спремни сте за полазак.



ПБ Палачинке / вафли пб палачинке Схуттерстоцк

Ако жудите за слатким доручком са мало више супстанци, за ове пухасте вруће колаче ћете добити * орашчић *. “Замените до 1/3 брашна у свом стандардном палачинка или тесто за вафле [са маслацем од кикирикија у праху] за беланчевиније почетак вашег дана “, каже Масхру.



Најновије вести: Према извештају компаније, ПБ2 ће ускоро објавити нови намаз са укусом јавора. Додајте га својим флапјацкима за сву укусну слаткоћу сирупа, минус лепљивост.

ПОВЕЗАН: 10 рецепата од два састојка који би импресионирали Рацхаел Раи

Кокице у праху од ПБ пб прашине кокице Схуттерстоцк

Прескочите прах од сира и ранча, предлаже Машру, и уместо тога покушајте да посипате мало кикирики путера у праху. (Таман кад сте помислили да ваш Скиннипоп не може да изазове већу зависност.) Покушајте с какао ПБ у праху ако желите нешто слано и слатко.

ПБ Поховане пилеће котлете пб пилећи котлет Схуттерстоцк

Похована пилетина је прилично влажна, али додавање кикирики путера у једначину може бити права промена игре. „Направите комбинацију 50/50 путера од кикирикија у праху и интегралног брашна и зачините белим луком у праху, кајенским бибером и кимом,“ каже Машру. „Користите ово за хлеб пилетина котлети “.

ПОВЕЗАН: 7 комада мудрости у храни које су потпуно лажне

ПБ Смоотхие пб смоотхие Схуттерстоцк



Смоотхиес су један од најбољих начина за употребу ПБ у праху, јер ће мало грознија текстура једва бити приметна. „Текстура није тако глатка и кремаста [као традиционални ПБ]“, каже Масхру. „[Међутим,] укључује се глатко и лако у смоотхиеје, колаче и још много тога.“

здраве грицкалице за спавање за мршављење

ПБ у праху имаће одличан укус у било којем смоотхиеју који обично направите са маслацем од орашастих плодова, али класични ПБ, банана и бадемово млеко су непрестано хит. Додајте шаку кеља или спанаћа да убаците и зеленило.

ПБ2 Чоколадни колачи без брашна пб чоколадни кекси Гина Хомолка

Слатке чоколадне посластице обично нису тешке само 130 калорија у комаду, већ ове залогаје бровниес од СкинниТасте су изузетак. Уз то су без глутена!



Сви уобичајени осумњичени наведени су у овом рецепту - јаја, какао у праху, сода бикарбона, кошер сол, сирови мед, ванилија и чипс. Преокрет: Уместо тога, брашно ћете заменити ПБ2. Ставите у рерну на 325 Ф и послујете.

Високо протеински ПБ2 и чоколадни колач пб тарт усев Диана Нго

Овај рецепт , љубазношћу Гладан протеина , задовољава ваше жеље за шећером, а истовремено вам даје снажан подстицај протеина. За пуњење мораћете да помешате процеђени тофу, ПБ2, протеински прашак , обрано млеко и стевија у блендеру. Затим једноставно сипајте смешу у кору и замрзавајте четири сата. Прелијте растопљену чоколаду по врху и уживајте у ПБ-цхоцо небу.

2-дневни план вежбања за мршављење

ПОВЕЗАН: 16 врста немасног протеина који вам могу помоћи у мршављењу