5 витамина који ће вам заправо дати здравију косу, кожу и нокте

шарене таблете просуле су се на плавој позадини. Товфику ПхотограпхиГетти Имагес

До 2024. године таблете које вам обећавају косу, кожу и нокте који чине # циљеве износиће 6,8 милијарди продаје, према извештају о потрошњи потрошача —А то значи пуно често скупих боца кроз које треба проћи.



Али ФДА не регулише додатке ради безбедности или ефикасности пре него што се нађу на полицама, што значи да вам не шкоди окренути поглед док прегледавате њихове тврдње. Неће нужно радити оно за шта тврде да раде ... или можда неће садржати ни састојке за које кажу да их раде. (И искрено, боље је да набавите већину ових витамини и минерали из хране .)

Упркос томе, постоје неки који имају неке легитимне (поткрепљене науком!) Резултате. Водећи дерматолози деле које типове косе, коже и ноктију заправо вреди узимати.



1 Најбоље мулти-кесе: Биотин Природа Натуре'с Боунти



КУПИТЕ ТО $ 11, амазон.цом

сексуални положаји засновани на хороскопским знаковима

Овај додатак вероватно препознајете јер је попут деде свих додатака лепоти. „Биотин (облик витамина Б) је важан за производњу енергије која је потребна многим ензимима“, каже дерматолог из Њујорка Др Дебра Јалиман, асистент клиничког професора дерматологије на Медицинском факултету Ицахн Моунт Моунт Синаи. У основи, помаже вашем телу да ефикасније претвара храну коју једете у енергију. На тај начин помаже вашој коси, кожи и ноктима да расту (а.к.а. мање ломљивих ноктију и исечених врхова).

Обавезно реците лекару да га узимате - Познато је да се биотин петља са неким резултатима лабораторијских тестова.

два Најбоље за губитак косе (разметање): Нутрафол Нутрафол додаци за косу за жене Нутрафол



КУПИТЕ ТО $ 88, нутрафол.цом

Овај клинички тестирани додатак комбинује биотин са биљним средствима као што су витамин Е, ашваганда, биокуркумин, кератин и ресвератрол да би уравнотежили хормоне стреса који могу проузроковати губитак косе, борбу против упала која прекида раст косе и бори се против оштећења слободних радикала , каже дерматолог из Њујорка Денди Енгелман, М.Д.

У основи, обојица се баве неким од највећих узрока губитка косе, а косу чине јачом и здравијом. Међутим, ако имате губитак косе због активне болести или лечења рака, Нутрафол вам тамо неће помоћи. И не бисте требали узимати ако сте трудни или дојите.

купаћи костими за жене веће величине
3 Најбоље за губитак косе (буџет): Вивисцал Вивисцал додатак за косу Вивисцал



КУПИТЕ ТО $ 50, вивисцал.цом

Још један додатак који комбинује биотин са витаминима и минералима, Вивисцал делује на гвожђе, витамин Ц, ниацин и цинк за клинички испитане додатке за које је доказано да подржавају раст пуније, сјајније косе, као и јачих ноктију. Деанне Мраз Робинсон, М.Д. , асистент клиничког професора дерматологије у болници Иале Нев Хавен. То је упоредива (али приступачнија) алтернатива Нутрафолу и слично помаже у промоцији здравијег раста косе .

4 Најбоље за ломљиву, слабу косу, кожу и нокте: цистеин Сада Л-цистеин додаци за косу, кожу и нокте САДА суплементи

КУПИТЕ ТО $ 9, амазон.цом

Ако желите истовремено да се борите против ослабљене косе, коже и ноктију, цистин је ваш МВП. Ова аминокиселина помаже у изградњи влакнастих протеина познатих као кератин који су пресудни за јачање структуре све три, каже Јалиман.

Јединствен је и по томе што ствара дисулфидне везе које помажу у задржавању влаге и одржавању кератина заједно (превод: приметићете и мање сувоће). Цистин такође помаже вашем телу да метаболише биотин, што значи да ће бити боље опремљен за претварање ваше хране у енергију и хранљиве материје.

5 Најбоље за сувоћу: Витамин А. Солгар суви додаци витамина А. Солгар

КУПИТЕ ТО $ 9, амазон.цом

Да ли се ваша коса, кожа и нокти осећају суво и ломљиво? Витамин А може доћи у помоћ, јер ћелије користе овај есенцијални витамин да би произвеле уље које одржава влагу на површинама попут власишта и коже, каже Енглеман, истовремено стимулишући фибробласте (ћелије ткива коже) који помажу да тен остане чврст и здрав.

Остало користи од витамина А. укључују бољи вид, јачи имунолошки систем и смањени ризик од срчаних болести.